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Prevención de enfermedades
• Cuidando nuestra salud en zonas rurales
¿Sabías que ciertas enfermedades pueden aparecer con mayor frecuencia en docentes que laboran en zonas rurales?
En esta cartilla, el Ministerio de Educación te informa sobre ellas y te da algunas recomendaciones para prevenirlas. Recuerda que cuidar la salud te ayudará a incrementar tu bienestar personal y desempeño en el aula.
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• Cuidando nuestra salud mental
La salud mental es considerada como un estado de bienestar en el cual el individuo puede afrontar dificultades regulares de la vida, trabajar de forma productiva, ser consciente de sus habilidades y contribuir con la sociedad.
Sabemos que tu labor docente implica mucha dedicación; por eso, el Ministerio de Educación ha preparado esta cartilla para que sepas cómo cuidar de tu salud mental.
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• Previniendo enfermedades del sistema respiratorio y del aparato fonador
El 45% de los docentes de instituciones educativas públicas ha reportado problemas de garganta, afonías o inflamaciones (*). Muchas veces estas enfermedades son causadas por la exposición a agentes físicos, como el polvo de tiza, inclemencia del clima o el contacto con personas que padecen de estas dolencias.
Cuidando la voz en el aula
El aparato fonador es el encargado de la producción de la voz. Los docentes hacen uso constante de ella, que acompañado de una mala
técnica vocal, puede generar afecciones como dolores de garganta o problemas en la emisión de la voz.
Para prevenir problemas vocales, comprender cómo se produce la voz humana y qué partes del cuerpo humano se encuentran involucradas, te brindamos consejos y ejercicios prácticos.
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(*) Encuesta Nacional a Docentes de Instituciones Educativas Públicas y Privadas, ENDO 2014, MINEDU-CNE.
• Previniendo enfermedades de los huesos, músculos y articulaciones
Las enfermedades de mayor presencia en docentes son los dolores y problemas en la espalda o columna vertebral, y también en las articulaciones ¿Sabías que el 18% de los docentes de instituciones educativas públicas a nivel nacional ha reportado lesiones en la columna(*)?
Cuidando la columna, músculos y articulaciones
La constante repetición de posturas, flexiones o sobrecarga muscular pueden generar lesiones, por ello te invitamos a conocer
y apreder a prevenir situaciones que pueden afectar tu columna, músculos y articulaciones.
Para prevenir estas afecciones te recomendamos revisar los siguientes materiales, los cuales contienen consejos y ejercicios prácticos:
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(*) Encuesta Nacional a Docentes de Instituciones Educativas Públicas y Privadas, ENDO 2014, MINEDU-CNE.
• Previniendo enfermedades del aparato digestivo
El aparato digestivo es el conjunto de órganos encargado de la digestión. La principal afección en este aparato es la gastritis, que se da en el estómago.
Cuidando el aparato digestivo: previniendo la gastritis
¿Sabías que el 35% de docentes a nivel nacional reporta haber sufrido gastritis al menos una vez en los últimos dos años (*)?.
En la siguiente cartilla podrás conocer en qué consiste la gastritis y qué puedes hacer para prevenirla.
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(*) Encuesta Nacional a Docentes de Instituciones Educativas Públicas y Privadas, ENDO 2014, MINEDU-CNE.
• Previniendo enfermedades del sistema urinario
El sistema urinario es el encargado de mantener en equilibro las sustancias químicas y el agua en el cuerpo, eliminando aquellas que no necesita mediante la orina. El 14% de los docentes de instituciones educativas públicas ha reportado alguna afección a la salud en el sistema urinario (*).
Cuidando el sistema urinario ¿Sabías que las enfermedades del sistema urinario se han convertido en uno de los transtornos que afectan con mayor frecuencia a la población mundial? Es por ello que te invitamos a conocer como prevenir este tipo de enfermedad.
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• Cuidando el cuello y la parte superior de la espalda
Diversos estudios a nivel mundial, han señalado que los dolores de cuello y espalda son una de las afecciones al sistema osteomuscular de mayor frecuencia entre los docentes. Descubre cómo prevenirlos, leyendo esta cartilla.
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• Cuidando el corazón y los vasos sanguíneos
¿Sabías que una de las enfermedades cardiovasculares más comunes es la hipertensión arterial y que se estima que uno de cada cinco adultos a nivel mundial la presenta? En esta cartilla te brindamos informaciín sobre esta enfermedad y de cómo prevenirla.
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• Cuidando la parte inferior de la espalda
Diversas actividades de la labor pedagógica pueden originar dolores en la parte inferior de la espalda (dolores lumbares o lumbalgia) y, de acuerdo a la Encuesta Nacional de Docentes 2016, un 34% de los profesores padecen dolores en la columna (lo que incluye la parte lumbar). Por ello, en esta cartilla te presentamos información para prevenir estos dolores.
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• Pausas Activas
La actividad docente, muchas veces involucra el permanecer de pie durante períodos prolongados, estar expuestos a situaciones de estrés y otras situaciones similares. Por ello, se recomienda realizar pausas activas durante la jornada laboral, con el fin de recuperar energías mediante la realización de ejercicios y actividades que te presentamos en esta cartilla.
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• Previniendo la gastroenteritis
La salud es un elemento clave de tu bienestar, por lo que te presentamos la siguiente cartilla que te ayuda a prevenir la gastroenteritis, la misma que es una inflamación del estómago e intestinos, causada por agentes patógenos como virus, bacterias o parásitos. A través de esta cartilla, conoce cómo prevenir la gastroenteritis.
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• Previniendo las caries
La prevención de enfermedades como la caries, puede evitar la pérdida de dientes y otras enfermedades que limitan la capacidad de morder, sonreír o hablar, lo que, a su vez, tendría consecuencias en tu labor pedagógica diaria.
Durante el 2015, las enfermedades de la cavidad bucal, como las caries, fueron el principal motivo de consulta médica en adultos. Prevenir esta enfermedad es parte importante de tu bienestar. Por ello, en esta cartilla te presentamos información para prevenir las caries.
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• Cuidando las vías respiratorias inferiores
La enfermedad más común en estas vías respiratorias, es la bronquitis. ¿Sabías que la bronquitis fue una de las enfermedades respiratorias de mayor diagnóstico entre docentes en los últimos años, según EsSalud? En esta cartilla encontrarás cómo prevenirla.
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• Cuidando las vías respiratorias superiores
Las enfermedades más comunes en estas vías respiratorias, son la rinofaringitis, faringitis y laringitis, a las que usualmente nos referimos como gripe o resfrío. Con esta cartilla conocerás cómo prevenir estas enfermedades.
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• Alteraciones del colesterol y los triglicéridos en la sangre
El colesterol y los triglicéridos son grasas presentes en nuestra sangre que cuando se encuentran en niveles elevados ponen en peligro nuestra salud, ya que podemos desarrollar enfermedades cardiovasculares, entre otras dolencias.
En esta cartilla te brindamos información que te permite conocer en qué consisten estas alteraciones y cómo prevenirlas.
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• Previniendo la diabetes
La diabetes es una enfermedad crónica y grave, cuya prevalencia ha venido aumentando rápidamente a nivel mundial. Si no se detecta este mal a tiempo, ni se le trata adecuadamente, pueden ocurrir a otras complicaciones de la salud como la ceguera, la insuficiencia renal o los accidentes cerebrovasculares.
Por ello, hemos preparado este material con información sobre esta enfermedad y cómo prevenirla.
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• Aprendiendo a ejercitarse y hacer actividad física
La actividad física frecuente es uno de los mecanismos más efectivos para el mantenimiento de la salud y la prevención de diversas enfermedades. Por el contrario, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad a nivel mundial.
Por ello, es fundamental realizar algún tipo de actividad física durante la semana. Y en este documento, el Ministerio de Educación te brinda una guía sencilla de ejercicios y actividades que te ayudarán a cuidar la salud.
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• Aprendiendo a alimentarnos sanamente
Muchas veces, debido a la facilidad de su adquisición, comemos alimentos procesados con altos niveles de azúcar y sal. Esto genera hábitos poco saludables de alimentación. Sin embargo, una dieta suficiente, nutritiva y equilibrada es un elemento fundamental para la salud, ya que puede ayudar a prevenir diversas enfermedades.
Por ello, te presentamos información que te da a conocer cómo puedes alimentarte de manera saludable, y así mejorar tu bienestar.
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• Previniendo el sobrepeso y la obesidad
El sobrepeso y la obesidad se han convertido en uno de los principales problemas de salud a nivel nacional y mundial. De acuerdo con EsSalud, el número de casos de docentes con sobrepeso se ha venido incrementado en los últimos años. Estos males pueden predisponer a las personas a otros problemas de salud como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Aquí te brindamos esta información para que puedas detectarla y prevenirla.
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• Previniendo la artritis y artrosis
La artritis y la artrosis son enfermedades que afectan o causan lesiones en las articulaciones. De acuerdo con EsSalud, durante el año 2015 este tipo de enfermedades ha sido uno de los diagnósticos que tuvo mayor frecuencia entre los docentes.
En esta cartilla presentamos información relevante para conocer en qué consisten, qué las puede originar y cómo podemos prevenirlas.
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• Previniendo las enfermedades oncológicas
Las enfermedades oncológicas, usualmente conocidas como "cáncer", se han convertido en una de las principales causas de morbilidad y mortalidad en el mundo. En el Perú el cáncer es la segunda causa de mortalidad, pero con una cultura de prevención de la salud, se puede hacer frente a este mal.
Te brindamos información a través de la siguiente cartilla para que conozcas qué acciones pueden prevenir el cncer.
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